Woda

 Zapewniam, że ponad 80% z Was nigdy nie zastanawiało się nad uzupełnianiem płynów w organizmie.

 Pierwszy mały krok do dużych zmian to picie wody. Woda jest zaniedbywanym składnikiem odżywczym, lecz odgrywającym bardzo ważną rolę w naszym życiu.

 Dziś w internecie, telewizji i gazetach możemy znaleźć wiele poradników z dietami i mnóstwo przeliczników wody dla danego ciała. Prawda jest taka, że jeśli chcemy być zdrowym lub zdrowo się odchudzać, to ograniczając ilość pokarmu nie możemy ograniczać ilości ważnych składników odżywczych.

 Minimum codziennego zapotrzebowania na wodę to 30ml  na 1kg masy ciała.

 Woda jest jednym z podstawowych i najważniejszych składników naszego zapotrzebowania, oczyszcza nasz organizm. Wszystkie procesy w organizmie zachodzą właśnie w środowisku wodnym, dlatego jest to takie ważne.

 Nie czuję pragnienia, dlatego nie potrzebuję wody.

Jest to jedna z najczęstszych, błędnych postaw. Jeśli przez wiele lat nie dostarczaliśmy naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody, to odzwyczajamy się od uczucia pragnienia. Ciało przestaje wysyłać sygnały do mózgu, ponieważ i tak już wie, że tej wody nie otrzyma.

 Nie piję dużo wody, bo mój organizm ją zatrzymuje i od tego strasznie puchnę.

To kolejny absurd. Kiedy woda jest dostarczana do organizmu w małej ilości lub wcale nie dostarczana, to ciało zatrzymuje natychmiast każdą jej ilość. Jest to reakcja obronna, która uaktywnia się w warunkach ekstremalnych, kiedy nie ma nic do picia i musimy przetrwać. (Np. jeśli zgubimy się na pustyni bez wody.) Narządy nie otrzymują odpowiedniej ilości drogocennego płynu, dlatego każdy mililitr jest natychmiast zatrzymywany. Więc jeśli zaczniemy pić codziennie optymalną ilość wody, to nasze ciało przyzwyczai się do tego i przestaniemy odczuwać uczucie obrzmienia. 

 Podsumowując: Woda to życie i nie da się jej ''przedawkować'', ''puchniemy'' od niedoboru wody a nie jej nadmiaru, trzeba pić wodę zanim nastąpi uczucie pragnienia (pragnienie sygnalizuje nas o odwodnieniu organizmu. Odwodnienie sprawia, że nasz metabolizm spada o 3% na trzy kolejne dni.)

(Uwaga! Herbata odwadnia, Kawa z mlekiem i cukrem jest niezdrowa, gazowana woda i gazowane napoje źle wpływają na nasze ciało. Po wypiciu kubka herbaty powinniśmy dodatkowo wypić co najmniej 2 szklanki czystej wody, nie wybierajmy wód smakowych.) 

Zdrowa dusza, zdrowe ciało.

  Cześć!
Niektórzy może mnie znają, inni zaglądają tu pierwszy raz. Wcześniej pisałam opowiadania związane z zespołem Tokio Hotel.
  Postanowiłam założyć bloga na temat pielęgnowania swojego ciała i duszy. Większa część z Was pewnie wiele razy próbowała odchudzania, może zmiany trybu życia, zaczęcia jakiegoś nowego hobby, lub zwyczajnie zapragnęła zmian w swoim codziennym, monotonnym życiu. Wydaje się, że jest to bardzo skomplikowane. Przecież każdy ma na swojej głowie wiele obowiązków, niezależnie od wieku. Każdy chodzi do szkoły, na studia, do pracy. Gdzie jest mowa o jakiś konkretnych zmianach w dzisiejszym pośpiechu? Uwierzcie mi, że wystarczy tylko chęć i determinacja. Łatwo mi mówić? Bynajmniej, sama dobrze wiem, jak trudno jest ogarnąć wiele spraw i pogodzić to z realizacją swoich marzeń i obowiązków.
 Jeżeli pragniecie zmian w swoim życiu i zależy Wam na zdrowiu - świetnie trafiliście. Zapraszam!

                   

W swoim krótkim jak na razie życiu wiele razy próbowałam coś zmienić. Był to jedynie słomiany zapał.
 Do założenia bloga zainspirował mnie kurs zmiany nawyków żywienia na który zapisałam się trzy tygodnie temu. Jak sama nazwa wskazuje - tu nie chodzi tylko o schudnięcie. Jest to nauka o zmianie swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych. Może się wydawać, że przecież wszystko jest w porządku, nie chorujecie. Tak naprawdę nieregularne i nierozsądne jedzenie przyczynia się do późniejszych chorób i dużych problemów z wieloma narządami. Myślę, że jeśli naprawdę pragniecie pozytywnej zmiany na lata, powinniście zostać tu na dłużej i zmieniać swoje życie krok po kroku, tak jak robię to ja. (Uwaga, zmiany ''wewnętrzne'' w organizmie, (czyt. zdrowe odżywianie) należy wprowadzać stopniowo - tydzień po tygodniu.)

 Tytuł bloga zawiera cztery wyrazy. Dwa pierwsze to ''zdrowa dusza''. Jestem muzykiem i wiem jak bardzo ważny jest czysty umysł i wrażliwość. Jak wspominałam na samym początku, ciężko wyrwać się z szarej codzienności pracowania i wykonywania obowiązków. Po całym dniu nic nam się nie chce i jesteśmy wykończeni. Zapewniam, że już po pierwszych zmianach swoich nawyków żywieniowych nabierzecie dużo energii i ochoty do życia. Warto przełamać początkową niechęć i zainwestować w siebie.

 Część bloga poświęcona zdrowej duszy, będzie moja interpretacją drobnych zmian, które w efekcie bardzo polepszają życie.

 Warto zacząć jak najwcześniej i nie odpuszczać nawet dla największej pokusy.

 Walczmy o SIEBIE.